Külma duši eelised: kasutage oma duširutiinist maksimumi

Külma duši eelised tervisele

Viimasena duši all käimine pärast kuuma vee ärakasutamist põhjustab paljude inimeste jaoks külma duši all. Siiski võite olla šokeeritud, kui avastate, et mõned inimesed võtavad sihikindlalt külma dušši. Tegelikult on mõningaid juhtumeid, kus arstid soovitavad mitte võtta kuuma dušši, mitte võtta külma dušši.

Inimesed on sadu aastaid kasutanud veeteraapia tehnikaid, näiteks külma dušši või vanni võtmist. Kuigi külma dušši võtmist ei peeta ühegi konkreetse haiguse või seisundi raviks, võib see sümptomeid vähendada ja üldist tervist parandada mitmel juhul.

Kuid mis muudab teie keha jaheda duši all käies? Ja kas külm dušš on teile kuidagi kasulik? Allpool on loetletud külma duši peamised eelised meeste ja naiste tervisele.

Tõuse varem üles

Külm dušš võib anda teile vajaliku tõuke, kui teil on raskusi hommikul voodist tõusmisega ja päeva alustamisega. Võib-olla pole ootamatu, et külma duši all käimine võib teie keha šokeerida. Teie südame löögisagedus ja hapnikutarbimine võivad mõlemad külma vee pihustamise tagajärjel tõusta. Lisaks võib see muuta teid ärksamaks.

Isegi hommikul külma duši all käimine võib aidata teil end paremini tunda, kuna see vabastab rohkem endorfiine. Kaks või kolm korda nädalas vaid viis minutit külma duši all viibimine võib aidata vähendada depressiooni sümptomeid ja tõsta elujõudu. Isegi kui sa vihkad külma duši all käimist, võib see tõsta sinu optimismi ja üldist heaolu taset.

Rahustage oma nahka

Külma duši all võtmise üks parimaid eeliseid nahale on see, et jahe vesi võib tundliku või sügeleva naha korral vähendada soovi kriimustada. Külma duši võib teatud nahahäiretega inimeste igapäevarutiini lisada, et sümptomeid vähendada ja nahka lõdvestada. Enne oma harjumuse olulist muutmist on ülioluline alati konsulteerida oma arstiga, kes võib anda ka rohkem teavet külma duši võtmise eeliste kohta teie konkreetses olukorras.

Soodustada ringlust

Kuigi külmas vees ujumine võib olla valus, parandab see ka vereringet ja annab energiat. Külma duši all käimise üks peamisi eeliseid on vereringe paranemine, mistõttu soovitavad spetsialistid sageli külma duši all käia. Õige kehatemperatuuri säilitamiseks tõmbuvad teie kehapinna lähedal olevad veresooned külma veega kokku puutudes kokku, sundides teie verd kiiremini ringlema.

Vereringesüsteemi võib stimuleerida vee jahe temperatuur, mis vähendab põletikku ja võib isegi aidata vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.

Vähendada lihasvalu

Võib arvata, et kuumaveeteraapia on ideaalne ravi pärast treeningut, sest mullivanne ja leiliruume leidub sageli jõusaalides. Parim viis lihaste jäikuse leevendamiseks võib aga olla pärast eriti rasket treeningut külma dušši võtmine. Kujutage ette, et see on jäävannide lihtsam variant, mida paljud profisportlased pärast matši või treeningut võtavad.

Teie lihased saavad pärast treeningut end külmas vees lõdvestades taastuda. Kuigi on oluline meeles pidada, et külmaveeteraapia ei pruugi alati olla parim valik treeningute või spordivigastuste korral, peaksite enne ravi valimist oma arstiga nõu pidama.

Edendada kaalulangust

Külma duši võtmise üks peamisi eeliseid on see, et see võib kiirendada teie ainevahetust ja aidata kaalust alla võtta. Külm dušš võib aidata kiirendada teie ainevahetust ja aidata kaalust alla võtta, kui seda kombineerida tervisliku toitumise ja regulaarse treeninguga.

Paljud eksperdid nõustuvad, et kaks või kolm korda nädalas külma duši all käimine võib aidata kaalust alla võtta, isegi kui külma duši mõju kaalulangusele alles uuritakse. Külma duši all käimine võib mõjutada teie hormoonide taset ja seedesüsteemi, mis võib kaasa tuua kiirema kaalulanguse.

Parem juuste tervis

Enamik andmeid külma duši mõju kohta teie juustele on anekdootlikud, kuid mõned eksperdid arvavad, et need võivad teie juuste seisundile kasu tuua. Rasukiht, mis kaitseb teie juukseid ja pakub loomulikku määrimist, võib kuuma veega kokkupuutel kuivada. Teisest küljest ei kuivata külm dušš rasukihti. Juuste küünenahku saab tugevdada külma duši all käies, mis muudab juuksed aja jooksul tugevamaks.

Millal ei ole soovitatav külma duši all käia?

Külm dušš ei ole tavaliselt ideaalne valik, kui olete juba jahtunud. Te ei saa jahedas vees end soojendada ja võite oma keha veelgi külmemaks muuta, mis muudab sooja saamiseks raskemaks. Tõenäoliselt olete ka külmast dušist loobunud, kui olete haige või olete just haiglast välja kirjutatud. Teie immuunsüsteem võib võidelda külma vee temperatuuriga, nii et külma duši võtmine võib teie sümptomeid halvendada.

Pidage meeles, et teadlased alles uurivad paljusid külma duši eeliseid, nii et te ei tohiks eeldada, et need asendavad ravimeid või ravimeetodeid, mida arst on juba saanud. Enne külma duši all käimise harjumuse kujundamist on samuti oluline arutada oma arstiga konkreetseid tervisega seotud eeliseid ja ohte.

Parimad viisid külmast dušist kasu saamiseks

Paljud eksperdid soovitavad külma dušši järk-järgult kasutusele võtta, eriti kui olete alles alustamas. Võtke dušš nagu tavaliselt ja seejärel alustage vee temperatuuri alandamist. Jätke temperatuur rahule ja seiske vee all umbes kolm minutit, kui vesi on piisavalt jahe, et tekitada ebamugavustunne.

Ärge unustage jaheda duši all seistes sügavalt sisse hingata. Saate reguleerida vee temperatuuri või seda, kui kaua vee all viibite, iga kord, kui külma duši all käite. Pärast kümmekond korda jaheda duši all käimist ei pea te enam sooja veega alustama.